Tipps für schöne Haut … Ich arbeite schon lange an meiner Haut. So könnte man es tatsächlich nennen. Denn der Weg zu meiner Haut, wie sie jetzt ist, war harte Arbeit. Und diese Arbeit ist noch nicht abgeschlossen. Trotzdem bin ich momentan ganz zufrieden und dachte mir, ich lasse dich an meiner Haut-Routine teilhaben. Denn diese Tipps für gesunde Haut haben mir geholfen, eine Balance zu finden, damit alles nicht noch schlimmer wird und auch die Heilung meiner Haut angekurbelt. Also viel Spaß beim Lesen, ich hoffe, der eine oder andere Tipp ist hilfreich für dich.
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Übrigens ist Akne natürlich eine Hautkrankheit, für die niemand etwas kann, und die nicht am Lebensstil festgemacht werden kann. Diese Tipps helfen dabei also nur bedingt. Ich selbst hatte eine Zeit lang mittelschwere Akne und mittlerweile nur mehr hin und wieder Unreinheiten, worüber ich sehr froh bin. Lies dir aber, falls du an Akne leidest, gerne trotzdem meine Tipps durch- deine Haut so zu unterstützen, ist in fast jedem Fall gut.
10 Tipps für schöne Haut
1. Immer genug Wasser trinken. Dafür gibt es keinen ganz genauen Richtwert. Es pendelt sich bei den meisten Menschen aber so bei 2-3 Liter am Tag ein. Viel weniger, aber auch viel mehr, sollte es nicht sein. Es sei denn, du machst Sport. Wasser hilft dem Körper einfach, den Körper zu entgiften, die Nieren richtig arbeiten zu lassen und so weiter. Außerdem werden die Flüssigkeitspolster der Haut aufgefüllt.
So trinkst du immer genug Wasser
2. Gesunde Ernährung ist sehr wichtig für die Haut. Da ich kein Ernährungsexperte bin, kann ich dir hierzu nichts ganz Genaues sagen, aber was auf jeden Fall schlecht für deine Haut ist, sind sehr fettige und salzige Lebensmittel, wie Pommes Frittes oder Chips. Im Gegensatz zu nativen, kalt gepressten Ölen- die können sehr gesund sein und sind nicht mit dem Fett in verarbeiteten Speisen zu vergleichen. Auch auf Zucker zu verzichten kann nicht schaden- vor allem deine Zähne werden es dir danken!
3. Der richtige Umgang mit der Sonne ist auch extrem wichtig! Du solltest jeden Tag eine Gesichtspflege mit ein wenig Lichtschutzfaktor verwenden. Einer mit 6 oder 15 sollte reichen. Im Sommer kann es natürlich noch mehr sein und wenn du mehr Zeit in der Sonne verbringst, sollten es 30+ an LSF sein. So wird die Haut geschützt und du bekommst nicht so schnell einen Sonnenbrand. Sonnenbrand ist das schlechteste, was du deiner Haut antun kannst: Davon sterben unzählige Hautzellen und außerdem steigt das Krebsrisiko.
Trotzdem braucht der Körper natürlich ein wenig Sonne, denn nur in der Sonne kann die Haut das wichtige Vitamin D3 bilden. Also sei einfach bewusst im Umgang mit dem heißen Himmelskörper.
4. Sport machen ist auch sehr wichtig für dich und deinen Körper. Die Poren gehen beim Sport auf, der Körper schwitzt Giftstoffe, überschüssigen Talg und Schmutz aus und alles wird schön gereinigt. Nach dem Sport solltest du dein Gesicht und deinen Körper gut abwaschen und eine leichte Pflege auftragen, um die Feuchtigkeit in der Haut zu halten.
5. In der Sauna zu schwitzen ist natürlich auch eine Idee: Es geht hier ja nicht um den Sport sondern um das Schwitzen an sich. Geh in die Sauna, es muss gar nicht schlimm heiß sein. Noch empfehlenswerter finde ich eine Dampfsauna- mehr zu den Effekten im nächsten Punkt.
6. Wenn du nur dein Gesicht pflegen willst, kannst du auch einfach ein kleines Dampfbad machen. Dafür nimmst du einen Topf, füllst ihn nicht ganz zur Hälfte mit heißem Wasser und beugst dich mit einem Handtuch über deinem Kopf darüber. Du kannst in das heiße Wasser auch zwei Teelöffel Salz und ein paar Tropfen ätherische Öle hinzugeben. Deine Haut wird sich freuen.
Das reinigt übrigens auch die Atemwege und löst Schleim- wenn du also erkältet bist, ist das ebenfalls eine sehr schöne Methode. Deine Haut wird sich danach herrlich weich anfühlen! Und auch danach wieder ein klein wenig Moisturizer.
7. Gönn deiner Haut hin und wieder eine passende Gesichtsmaske. Ich kann hier die von LUSH sehr empfehlen. Einmal in der Woche reicht leicht. Ich mache es sogar nur so einmal alle zwei Wochen.
8. Achte auf die Inhaltsstoffe in deiner Kosmetik. Es ist furchtbar, was so alles enthalten sein kann. In so vielen Kosmetika ist Mikroplastik oder anderes Mineralöl enthalten. Das wird dann von der Haut absorbiert und aufgenommen … Und ganz ehrlich- auch, wenn es nicht mal einen Schaden anrichtet, möchtest du Plastik in deinem Körper haben, egal, in welcher Form? Abgesehen davon landet alles Plastik und Mineralöl irgendwann in der Umwelt und im Meer und kann nicht abgebaut werden.
9. Meistens kann ich Naturkosmetik-Alternativen sehr empfehlen. Du kannst Siegeln wie natrue, BDIH oder ecocert vertrauen. Da sind dann nur natürliche Inhaltsstoffe enthalten, die aber natürlich auch Reizungen auslösen können. Lerne einfach am besten ein wenig über die Inhaltsstoffe, damit du weißt, welche du vermeiden kannst. Ganz furchtbar sind Sodium Laureth Sulfate oder alle Arten von Polyisobutenen oder Acryl oder Microcristalline Wax, nur, als kleine Beispiele. Lade dir doch die App Codecheck runter und scanne mal deine Produkte, das liefert schon mal einen super Überblick, auch, wenn die App natürlich nicht komplett alles umfasst und auch nicht so genau erklärt.
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10. Wenn dir all diese Tipps nicht helfen, gehe zum Arzt. Ich kann es wirklich nur empfehlen. Erzähl von deinen Problemen und achte darauf, dass du wirklich ernst genommen wirst. Es gibt genug Ärzte, die einem über Jahre hinweg irgendwelche Cremes verschreiben, ohne, dass sich etwas ändern würde … Im Notfall, wechsle den Arzt wieder, denn es geht um deine Gesundheit und du möchtest eine Lösung dafür!
Ich hoffe wirklich, dass diese kurze Liste vielleicht einen kleinen Überblick darüber verschafft, was man im Alltag so für eine gesunde Haut machen kann. Ich selbst halte mich fast immer an diese Tipps und die Liste geht natürlich weiter.
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